人間ドックのお申込み・お問合わせ
019-637-1910
受付時間 9時~17時(平日)

オススメ情報

コグニサイズに挑戦!〜頭と体を動かして認知症予防〜 Vol.3


2022年1月25日 更新

コグニラダー

◆基本 1マスに4歩ずつ入るように①~⑧を繰り返します。

みんなでコグニサイズ

◆応用 基本を覚えたら、②と⑤を外に出してみましょう。

みんなでコグニサイズ

慣れたら少しずつ足の動きを早くしてみましょう。
いろんな数字で足を出すのにチャレンジしてみましょう。

コグニウォーク

しりとりなど頭をつかいながら、ウォーキングをします。

ウォーキングの注意点

  • 上半身を起こし、視線は前を向く。
  • お腹に力を入れ、腹筋を意識する。
  • 手をしっかり後ろに振りながら歩く。
  • いつもより大股で歩く。
  • しっかり蹴りだし、かかとから足をおろす。
みんなでコグニサイズ

1人で行う場合「100から7ずつひいていく」「俳句を考える」などの工夫でより効果的になります。

終わりに

認知症予防は、人生を楽しむことが何より大切です。
コグニサイズも、正しくやることにとらわれずに、楽しみながら取り組んでいただくことが、より大きな効果を得ることにつながります。
これからも、より良い生活が送れるように、体験したことを生かしていただければと思います。

健康寿命100歳プロジェクトVol.3チラシは
こちらからダウンロードできます

ダウンロード (PDF)

健康寿命 100歳プロジェクト

JAが主体となり行っている健康寿命の延伸に向けた健康増進活動の取り組みです。JA組合員、地域住民の方が、健康で生き生きとした生活が送れるよう活動を展開しています。

次回は「ロコモティブシンドロームと予防について」です!!お楽しみに!!

特集してほしい内容や介護のご相談があれば、お電話または下記アドレスまでお待ちしております

お問い合わせ

  • 電話:019-632-3011 ※お急ぎの際はお電話で!!
  • アドレス:ikr_zaitaku@jaiwate.or.jp
  • 担当:JA岩手県厚生連 介護老人保健施設ハートフルもりおか 村井・藤原
       JAいわてグループ指定居宅介護支援事業所 新山

お気軽にお問い合わせ下さい

介護老人保健施設 ハートフルもりおか

〒020-0834
岩手県盛岡市永井14-15-1
019-632-3011